TOP NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY GIÚP TĂNG CƯỜNG TRÍ NHỚ

► Trong cuộc sống hằng ngày, giữa những bộn bề lo toan, áp lực trong công việc khiến chúng là dễ mất khả năng tập trung và ghi nhớ. Hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm Khoẻ Đẹp Carita đưa ra sau đây để giúp bổ não, tăng cường khả năng ghi nhớ nhé.

1. Quả chuối

♦ Chuối chứa nhiều sinh tố như A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và các khoáng tố. Chuối rất thích hợp cho người bệnh tim mạch, cao huyết áp... Ngay khi mỏi mệt, gặp lúc đường huyết hạ thấp, chỉ cần trái chuối là xong.

♦ Chuối vừa gây hiệu quả an thần nhẹ nhàng dựa trên cơ chế thư giãn, vừa thúc đẩy chức năng tư duy theo chiều hướng lạc quan yêu đời. Các thầy thuốc khuyên người dân mỗi ngày ăn hai quả chuối giúp cải thiện đáng kể thể chất của từng người.

2. Quả nho

♦ Nho là loại trái cây thuộc vitamin nhóm B, rất cần thiết cho hoạt động và phát triển trí não và cả cơ thể, nó liên quan đến các tế nào hô hấp và sản lượng giúp kích thích hệ thần kinh. Chất quercetin và anthocyanin có trong nho cũng giúp cho trí não luôn tăng cường trí nhớ. Chất đường trong quả nho luôn cung cấp năng lượng giúp não bộ hoạt động hiệu quả.

3. Quả bơ

♦ Bơ chứa nhiều protein, chất chống oxy hóa và nhất là chất béo không bão hòa omega-3. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Faseb cho thấy, các axit béo không bão hòa đa giúp bảo vệ các tế bào thần kinh trong não, hỗ trợ các dây kinh truyền thông tin nhanh nhạy hơn.

♦ Bổ sung bơ thường xuyên sẽ góp phần thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ tăng cường máu lên não. Bơ cũng hỗ trợ làm giảm huyết áp, một yếu tố nguy cơ dẫn đến suy giảm nhận thức. Tuy nhiên, bơ có hàm lượng calo cao, bạn chỉ nên thêm 1/4 - 1/2 quả vào bữa ăn hàng ngày như một món ăn phụ.

4. Quả táo

♦ Bệnh hay quên, Bạn đừng lo nhé vì đã có quả táo luôn giúp bạn giữ trí nhớ lâu vì trong táo chứa nhiều chất dinh dưỡng hợp với nhu cầu của não như đường, vi-ta-min, chất khoáng. Đặc biệt trong trái táo có nhiều chất kẽm, rất có lợi trong việc tăng cường trí nhớ. Ngoài việc giúp bảo vệ bộ nhớ và bộ não, táo cũng đã được chứng minh làm giảm nguy cơ cho nhiều bệnh ung thư. Táo còn được gọi là “quả trí tuệ”. Khoa học còn chứng minh rằng ăn nhiều trái cây này sẽ có một tinh thần lạc quan, sảng khoái.

5. Hạt óc chó

♦ Hạt óc chó được ví như một loại thuốc bổ não, là những hạt đứng đầu về các loại giúp bổ sung trí nhớ và giúp não phát triển vì trung bình hạt óc chó có chứa các chất omega 3 và omega 6 giúp tăng khả năng tư duy và bảo vệ trí não cho trẻ em, các sĩ tử và cũng như là người già, bên cạnh có hạt óc chó còn chứa DHA giúp tăng cường thị lực cho con người. nếu bạn là một người mắt yếu hay là người hay quên có thể bổ sung hạt óc chó thường xuyên để giảm các triệu chứng mà mình mong muốn nhé.

6. Đu đủ chín

♦ Đu đủ chứa nhiều beta carotene, một tiền chất sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, loại vitamin quan trọng có chức năng nổi bật là giúp sáng mắt, tăng cường trí não, đóng góp vào việc cải thiện tình trạng hoạt động của nhiều chức năng trong cơ thể.

♦ Hàm lượng chất xơ, kali và vitamin chứa trong đu đủ có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, đu đủ cũng có chứa một loại enzyme có tên là papain, có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ và nước cao, giúp ngăn ngừa chứng táo bón, thúc đẩy quá trình bài tiết diễn ra đều đặn và duy trì sức khỏe đường ruột.

7. Quả việt quất

♦ Việt quất chứa các chất chống oxy hóa giúp cải thiện trí nhớ, chức năng nhận thức, và phòng ngừa bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó, quả Việt quất còn chứa các hợp chất, bảo vệ tế bào não khỏi các gốc tự do, giúp phòng ngừa viêm ở não, cải thiện kiểm soát vận động và nhận thức.

Trên đây là những loại trái cây giúp tăng cường chức năng nhận thức. Các bạn còn chần chừ gì mà không thêm ngay những siêu thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày, để có một sức khỏe não bộ và một trí nhớ tốt nhất nào?