LỢI ÍCH CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC VÀO MỖI BUỔI SÁNG

► Bạn nên bổ sung nước cho cơ thể vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài không cung cấp nước cho cơ thể . Nguyên nhân là vì nhu cầu nước không được đáp ứng sẽ gây ra tình trạng thiếu nước và khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể gặp tình trạng viên khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, khó tiêu, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, viêm phổi, viêm thận…

► Mặc khác, tác dụng của uống nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da. Vì vậy, bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để kịp thời bù nước cho cơ thể và khởi động ngày mới đầy sức sống.

Bạn hãy cùng tìm hiểu những lợi ích khi uống nước vào buổi sáng dưới đây để bắt đầu xây dựng cho mình thói quen uống nước nhằm bảo vệ sức khỏe nhé.

1. Cải thiện lưu thông máu 

♦ Nước nóng được xem như một chất làm giãn mạch, có nghĩa nước nóng giúp mở rộng các mạch máu, cải thiện lưu thông. Điều này giúp các cơ thư giãn và giảm đau.

♦ Mặc dù không có nghiên cứu trực tiếp nào tìm thấy mối liên kết nước nóng với những cải thiện bền vững trong tuần hoàn, nhưng ngay cả những cải thiện ngắn trong hệ tuần hoàn cũng có thể hỗ trợ lưu lượng máu tốt hơn đến cơ và các cơ quan trong cơ thể.

2. Giải độc cơ thể

♦ Những người ủng hộ chăm sóc sức khỏe tự nhiên cho rằng nước nóng có thể giúp cơ thể giải độc. Bởi khi đó nước đủ nóng để làm tăng nhiệt độ cơ thể của một người và đồng thời có thể gây đổ mồ hôi. Hoạt động đổ mồ hôi giúp thải độc tố ra ngoài cùng với việc giúp làm sạch các lỗ chân lông.

3. Giúp tỉnh táo, cải thiện tâm trạng

♦ Sau giấc ngủ, cơ thể thường mất nước do quá trình hô hấp và trao đổi chất, thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi và mất tập trung. Uống nước vào buổi sáng giúp bổ sung lại lượng nước bị tiêu hao, kích thích hệ thần kinh hoạt động trở lại.

♦ Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc uống đủ nước giúp não bộ hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng tập trung và cải thiện trí nhớ. Đồng thời hỗ trợ quá trình sản xuất các chất dẫn truyền thông tin và hormone cần thiết để duy trì tâm trạng tích cực.

4. Thúc đẩy trao đổi chất

♦ Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc uống nước khi bụng đói sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Các dưỡng chất trong cơ thể được chuyển hóa và vận chuyển theo nước đi khắp cơ thể, giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa.

♦ Ngoài ra, uống nước vào buổi sáng còn giúp làm ẩm ruột, kích thích nhu động ruột và đẩy các chất dư thừa ra ngoài.

5. Tốt cho hệ tiêu hoá

♦ Uống nước vào buổi sáng có thể kích thích nhu động ruột và khởi động chức năng của dạ dày - ruột. Nước giúp làm ẩm và làm mềm phân, giúp cho việc đi tiêu trở nên dễ dàng hơn. Điều này giúp loại bỏ chất cặn, độc tố và chất thải không cần thiết ra khỏi cơ thể.

♦ Ngoài ra, việc uống nước vào buổi sáng có thể cung cấp độ ẩm cho niêm mạc dạ dày - ruột, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Từ đó, cung cấp năng lượng để duy trì sức khỏe tổng quát.

6. Giúp làm đẹp da, tóc

♦ Những đốm nâu, vết thâm đen xuất hiện trên da thông thường là do sự tích tụ độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, hiện tượng mất ngủ cũng tạo ra nhiều nếp nhăn và lỗ chân lông to.

♦ Uống nhiều nước vào sáng sớm giúp loại bỏ độc tố, bù nước cho cơ thể, qua đó làm mờ vết thâm, đốm nâu, thu nhỏ lỗ chân lông, giúp làn da mềm mịn và tươi sáng hơn.

♦ Không chỉ giúp làm đẹp da, uống đủ nước còn cung cấp độ ẩm và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Khi cơ thể thiếu nước, da đầu có thể trở nên khô và bắt đầu sản xuất nhiều dầu, uống nhiều nước giúp cân bằng độ ẩm và giảm tiết dầu. Ngoài ra, nước cũng giúp vận chuyển máu và dưỡng chất đến các nang tóc, giúp tóc khỏe từ gốc đến ngọn.

7. Hỗ trợ giảm cân

♦ Uống nước vào buổi sáng có thể giúp giảm cảm giác đói. Điều này có thể giúp bạn ăn ít hơn trong các bữa ăn tiếp theo và kiểm soát được lượng calo tiêu thụ.

♦ Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, mọi người muốn tăng cường trao đổi chất cho cơ thể để giảm cân hiệu quả hơn nên uống 500ml nước trước bữa ăn 30 phút, thực hiện cách uống nước này 3 lần mỗi ngày trong 12 tuần liên tục sẽ giúp làm giảm đến 2kg mà không cần phải áp dụng bất cứ kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt nào.