ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP LÀ DO THIẾU CHẤT GÌ?

► Đau nhức xương khớp phản ánh tình trạng xương khớp của bạn bị thiếu chất dinh dưỡng. Vì vậy, bổ sung kịp thời những chất dinh dưỡng còn thiếu sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Dưới đây là các dưỡng chất cần thiết cho xương, cùng Khỏe Đẹp Carita tìm hiểu ngay ở bài viết dưới đây nhé:

1. Axit béo Omega 3

♦ Omega 3 tham gia vào quá trình hình thành các chất (leukotrienes) giúp chắc khỏe xương khớp, tránh bị viêm khớp dạng thấp. Ngăn chặn sản sinh cytokine, enzyme phá vỡ sụn, kháng viêm, giảm sưng khớp.

2. Canxi

♦ Thiếu hụt canxi cũng khiến xương giòn và dễ gãy hơn. Đây là lý do thiếu canxi, người bệnh thường đau nhức xương khớp, bị tê tay chân. Và sữa là thực phẩm giàu canxi nên những người loãng xương hay viêm khớp hãy uống 2 ly sữa mỗi ngày để nâng cao sức khỏe xương.

3. Glucosamine

♦ Glucosamine đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc ổn định của sụn, gân và dây chằng. Hạn chế sản xuất các enzyme (như phospholipase) gây tổn thương sụn. Càng lớn tuổi, lượng glucosamine giảm dần trong cơ thể và không còn được sản xuất nữa. Vì vậy bổ sung glucosamine là cách đảm bảo tính đàn hồi của xương khớp.

4. Kali

♦ Kali góp phần hình thành tái tạo xương, thúc đẩy quá trình sản xuất canxi cho cơ thể. Kali đảm bảo cung cấp đủ oxy trong máu cho các bộ phận cơ thể. Do đó, thiếu hụt canxi sẽ khiến tứ chi của người bệnh bị tê nhức, đau nhức.

5. Magie

♦ Magie là khoáng chất kiểm soát và điều khiển cử động tứ chi, đồng thời góp phần hình thành xương và tái tạo năng lượng. Nếu mức magie trong cơ thể quá thấp dẫn đến run và tê ở tứ chi.

6. Vitamin B12

♦ Vitamin B12 có vai trò quan trọng sản xuất các tế bào hồng cầu. Vì vậy, nếu không bổ sung đủ vitamin B12 sẽ có nguy cơ bị thiếu máu, đồng thời cử động khớp kém thường xuyên bị đau nhức.

7. Thiếu hụt vitamin B1

♦ Khi cơ thể không có đủ vitamin B1 người bệnh gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, tê bì tứ chi, cứng khớp, đau khớp, cử động chậm chạp.

8. Axit folic

♦ Axit folic có trách nhiệm sản xuất tế bào máu mới, đặc biệt là bạch cầu và hồng cầu. Bên cạnh đó còn tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin B12 và chất dẫn truyền thần kinh. Khi bị tê nhức ở khớp, vận động kém rất có thể cơ thể thiếu axit folic.