THIẾU MÁU NÃO NÊN VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

► Thiếu máu não là tình trạng máu lưu thông lên não kém dẫn đến không cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cần thiết cho các hoạt động của não.

⇒ Dấu hiệu: Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ...

♦ Vậy người bị thiếu máu não nên và không nên ăn gì. Cùng Khỏe Đẹp Carita tìm hiểu nhé!!!

1. Nên ăn:

1.1 Các loại cá béo:

♦ Giàu omega3 tốt cho trí não, mắt, giúp tăng cường khả năng nhận thức và tư duy.

1.2 Các loại rau xanh: 

♦ Các loại rau màu xanh đậm như: bông cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải rổ, mồng tơi, cải bó xôi... đều rất giàu vitaminB, beta carotene, folate và lutein. Đây là những dưỡng chất vàng cho hoạt động thần kinh và não bộ.

1.3 Các loại quả mọng:

♦ Các loại quả như: Việt quất, dây tây, mâm xôi, dâu tằm, nho... rất giàu vitamin và khoáng chất đặc biệt là flavonoid có tác dụng cải thiện trí nhớ.

1.4 Ngũ cốc nguyên cám:

♦ Gạo lứt, ngũ cốc,nguyên hạt, lúa mạch, ngô, kê, bánh mì nguyên cám... giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp cải thiện tình trạng mỡ máu cao, tăng cường tuần hoàn máu não.

1.5 Trứng:

♦ Chứa rất nhiều loại vitamin B với hàm lượng cao như: vitamin B6, B9, B12... tốt cho trí não, giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.

1.6 Hạt óc chó:

♦ Chứa nhiều protein, acid béo Omega-3 tốt cho cơ thể , bảo vệ động mạch, cải thiện trí nhớ.

1.7 Thịt bò:

♦ Chứa một lượng rất lớn chất sắt, protein, các vitamin nhóm B và nhiều dưỡng chất khác trong cơ thể giúp tái tạo hồng cầu, tăng lượng máu lên não bộ thực hiện các chức năng tốt hơn.

1.8 Các loại đậu:

♦ Chứa lượng chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào thần kinh và cải thiện trí nhớ.

♦ Tuy nhiên cần bổ sung với lượng vừa đủ, tránh ăn quá nhiều 1 nhóm thực phẩm nào đó

2. Không nên ăn

♦ Chế độ ăn uống nhiều chất béo bão hòa, hàm lượng muối cao và nhiều chất bảo quản chính là " kẻ thù" của người bị thiếu máu não: 

♦ Các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp.

♦ Chất kích thích như cà phê, trà đặc, bia rượu, thuốc lá...

♦ Nước ngọt và các loại nước có ga.

► Ngoài ra có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung giúp tăng cường lưu thông máu não, hỗ trợ tim mạch và phòng ngừa đột quỵ như Ginkocal Extra Q10 để bảo vệ sức khỏe trí não.