CÁCH BỔ SUNG COLLAGEN HIỆU QUẢ, NGĂN NGỪA LÃO HÓA DA

► Sau tuổi 25, số lượng collagen trong cơ thể giảm dần, các liên kết collagen cũng vì thế đứt gãy khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện ngày một nhiều hơn. Do đó việc bổ sung collagen giúp ngăn ngừa lão hóa luôn được phái đẹp quan tâm.

♦ Trong bài viết này, Khỏe Đẹp Carita gợi ý cho bạn những cách bổ sung collagen giúp da căng mịn, săn chắc: 

1. Vai trò của collagen đối với da

♦ Collagen là một trong những loại protein chính yếu của cơ thể. Theo các chuyên gia, có đến ¼ lượng protein trong cơ thể là collagen. Nhiệm vụ chính của loại protein này là duy trì tính co giãn và đàn hồi của các cơ da ở hạ bì. Từ đó, collagen giúp làn da khỏe mạnh, căng bóng và mịn màng theo thời gian.

♦ Thành phần Collagen trong da có khả năng tăng cường sức khỏe, cải thiện tính đàn hồi và thúc đẩy quá trình hydrat hóa. Khi cơ thể già đi, quá trình sản xuất loại protein này bị suy giảm nghiêm trọng, dẫn đến da khô, xuất hiện tình trạng nếp nhăn, da nhăn nheo, chảy xệ mất thẩm mỹ.

♦ Nếu cơ thể được bổ sung Collagen đúng lúc, quá trình lão hóa sẽ được ức chế chậm lại, làm giảm đáng kể các vấn đề về da không mong muốn.

2. Những cách bổ sung collagen hiệu quả

2.1 Thực phẩm giàu Omega-3

♦ Những thực phẩm giàu chất béo Omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ và quả bơ có tác dụng ngăn ngừa tình trạng mất nước giữa các lớp da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp ngăn ngừa nguy cơ lão hóa, giảm triệu chứng viêm khớp và chống trầm cảm.

♦  Để làn da trông trẻ trung hơn, bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa Omega-3 ít nhất hai lần mỗi tuần.

 2.2 Lòng trắng trứng

♦ Mặc dù không trực tiếp cung cấp collagen như thịt hay cá, nhưng lòng trắng trứng lại chứa hàm lượng lớn proline – một trong những loại amino acid quan trọng, có tác dụng hỗ trợ quá trình sản sinh collagen trong cơ thể.

♦ Không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng, mặt nạ lòng trắng trứng còn là phương pháp dưỡng da tự nhiên rất được chị em phụ nữ ưa chuộng bởi tác dụng thần kỳ của chúng trong việc trị mụn, dưỡng ẩm và làm sáng da.

2.3 Ăn những loại rau có màu xanh đậm

♦ Đây là các loại rau giàu dưỡng chất, là nguồn cung cấp collagen cần thiết cho làn da. Khi sử dụng các loại rau có màu xanh đậm thường xuyên, các tác nhân trong chúng giúp sẽ quá trình sản sinh collagen trong cơ thể xảy ra một cách trơn tru nhanh chóng.

♦ Những loại rau xanh bạn có thể sử dụng hàng ngày như: rau bina, cải pó xôi, măng tây và bông cải xanh... không những giúp sản xuất ra nhiều collagen, mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen một cách hiệu quả.

2.4 Sử dụng các sản phẩm từ đậu nành thường xuyên

♦ Một chế độ ăn nhiều sản phẩm nhiều đậu nành (phô-mai đậu nành, sữa đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác giàu genistein - một hợp chất giúp sản sinh collagen hiệu quả và chống lại quá trình lão hóa cho làn da) để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen như bình thường.

2.3 Tỏi

♦ Không chỉ là chất kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả, tỏi còn giúp ngăn chặn quá trình đứt gãy sợi collagen và xây dựng lại các sợi collagen bị tổn hại theo thời gian, do củ tỏi có chứa hàm lượng lớn lưu huỳnh (sulfur), acid lipoic và taurine – những hoạt chất kích thích sản xuất collagen vô cùng hiệu quả.

♦ Do đó bạn nên bổ sung tỏi vào các món xào, nấu, chiên trong bữa ăn hàng ngày để vừa tăng thêm hương vị cho món ăn, vừa bổ sung collagen cho cơ thể.

2.4 Hạt điều

♦ Thay vì ăn vặt bằng trà sữa hay bánh ngọt, bạn hãy thay thế bằng hạt điều.

♦ Trong thành phần của hạt điều có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipid, carbohydrate, các khoáng chất như phốt-pho, magiê, canxi, sắt, kẽm, đồng. Những chất dinh dưỡng này đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo collagen.

2.5 Nước hầm xương

♦ Khi bạn uống nước hầm xương cũng có nghĩa là bạn đang nạp vào cơ thể mình rất nhiều collagen nấu chín. Trong quá trình hầm với nước, các chất dinh dưỡng quan trọng trong xương như canxi, magiê, phốt-pho, axit main, collagen sẽ được giải phóng ra ngoài.

♦ Bên cạnh đó, chất gelatin từ collagen bạn có được trong nước hầm xương còn có khả năng kháng viêm hiệu quả, giúp bảo vệ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa da. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung các món từ nước hầm xương trong thực đơn hằng ngày để sở hữu làn da căng bóng và tràn đầy sức sống.

2.5 sử dụng một số thực phẩm chức năng bổ sung collagen

♦ Cuối cùng, bạn có thể bổ sung collagen cho da mặt bằng cách sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Trên thị trường, có nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen dạng nước, bột, viên uống để bạn lựa chọn. Tùy theo sở thích và điều kiện kinh tế của bản thân mà bạn có thể dễ dàng tìm mua những loại thực phẩm này.

1. Collagen Type 1, 2 & 3

Công dụng:

► Làm cho da khỏe đẹp, săn chắc, giảm nám và tăng tính năng đàn hồi cho da.

► Bổ sung các acid amin thiết yếu cho cơ thể, chống lão hóa da.

► Giúp tái tạo sụn, góp phần làm giảm thoái hóa khớp. Tạo chất nhờn làm tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết giữa cơ - gân - sụn khớp.

► Bổ sung các dưỡng chất cho tóc và móng.

► Giúp bảo vệ và phục hồi gân, dây chằng

Hướng Dẫn Sử Dụng: 

Ngày uống 2 lần, mỗi lần từ 1 đến 2 viên.

Bổ sung collagen mỗi ngày với HB Collagen Type 1,2,3:

• Độ tuổi 20: 1 viên/ngày
• Độ tuổi 30: 2viên/ngày
• Độ tuổi 40: 3viên/ngày
• Độ tuổi 50: 4viên/ngày
• Độ tuổi 60: 5-6 viên/ngày

Đối Tượng Sử Dụng:

Người trên 18 tuổi

2. Beutike

Chứa thành phần Collagen peptide: là thành phần thiết yếu trong quá trình sản xuất ra các acid amin cho làn da, xương, tóc, sụn,... và các mô cơ khác, giúp da săn chắc, chắc khỏe, mịn màng và trắng sáng da không tì vết, chống lão hóa, giảm nếp nhăn duy trì vẻ trẻ trung.

Công dụng:

• Giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ
• Giúp giảm các triệu chứng cảu thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh
• Hỗ trợ chống oxy hóa, giảm thâm nám da, giúp làm sáng da

Hướng Dẫn Sử Dụng : 

→ Trong 2 tuần đầu, uống 2 viên/lần/ngày.

→ Sau đó duy trì hàng ngày uống 1 viên/lần.

Đối Tượng Sử Dụng: 

• Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh với các biểu hiện: đau đầu, khó ngủ, chóng mặt, hay cáu gắt, tóc khô xơ, dễ rụng, rối loạn kinh nguyệt, chức năng sinh lý giảm sút.
• Người có các biểu hiện lão hóa như: da nhăn, sần, sạm da, tàn nhang, nám da, khô da, thâm da.
• Người có da tiếp xúc nhiều với bụi bẩn, dùng nhiều mỹ phẩm gây hại cho da.
• Phụ nữ có nhu cầu muốn làm đẹp da.

⇔ Trên đây là tổng hợp những cách bổ sung collagen cho da mặt cực hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua trong công cuộc chống lão hóa, chăm sóc da sáng mịn. Ngoài những phương pháp nêu trên bạn có thể lựa chọn dùng thêm thực phẩm chức năng bổ sung collagen để hỗ trợ làn da được cung cấp đủ đầy collagen hơn mỗi ngày.