ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP Ở NGƯỜI TRẺ TUỔI

⇒ Khác với chứng phong thấp ở người lớn tuổi, bệnh đau khớp gối lại đang có xu hướng gia tăng đáng kể ở người trẻ, đặc biệt là những người có lối sống thụ động, ít rèn luyện thể dục, thể thao. Nguyên nhân nào dẫn đến thực trạng trên? Hãy cùng Khỏe Đẹp Carita tìm hiểu nhé!

1. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi.

► Có nhiều nguyên nhân gây đau mỏi khớp gối ở người trẻ tuổi. Cơn đau mỏi thường khởi phát dưới sự tác động của các yếu tố dưới đây:

• Béo phì:

⇒ Cân nặng dư thừa làm tăng áp lực lên khớp gối và khiến khớp dễ bị tổn thương, đau mỏi.

• Ăn uống không đầy đủ: 

⇒ Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thói quen sử dụng thức ăn nhanh hoặc thường xuyên bỏ bữa ở người trẻ tuổi khiến cơ thể bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương khớp, đặc biệt là canxi. Điều này làm gia tăng nguy cơ bị loãng xương, đau mỏi khớp gối, thoái hóa khớp gối ở người trẻ tuổi.

• Lạm dụng chất kích thích:

⇒ Uống nhiều bia rượu, hút thuốc lá gây rối loạn chuyển hóa chất dinh dưỡng, đồng thời ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Lúc này, khớp gối không nhận được đủ dưỡng chất và oxy để hoạt động, tái tạo nên ngày càng suy yếu, dễ bị đau mỏi.

• Ít vận động: 

⇒ Công việc bận rộn, ngồi làm việc tại văn phòng hoặc thói quen sử dụng điện thoại, chơi game trong nhiều giờ đồng hồ khiến người trẻ tuổi không có nhiều thời gian dành cho vận động hoặc tham gia các bộ môn thể dục, thể thao.

Tình trạng này gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu tới khớp gối, đồng thời khiến khớp bị khô, cứng, đau mỏi và có khả năng tái tạo kém.

• Vận động sai cách:

⇒ Không khởi động kỹ khi chơi thể thao, khuân vác vật nặng, chơi thể thao quá mức, đứng lâu, ngồi nhiều, đi lại, vận động khớp gối liên tục trong thời gian dài,... Tất cả đều khiến khớp gối, các cơ và dây chằng bị căng thẳng, từ đó dẫn đến tình trạng đau mỏi khớp gối ở người trẻ tuổi.

• Mất nước: 

⇒ Cơ thể không được bổ sung đầy đủ nước khiến khớp sản xuất dịch kém và không được bôi trơn đầy đủ. Đây là nguyên nhân khiến cho nhiều người trẻ tuổi bị khô khớp gối, đau mỏi khớp và vận động khó khăn.

 Bên cạnh những nguyên nhân sinh lý trên, đau khớp gối ở người trẻ tuổi còn xảy ra do những nguyên nhân bệnh lý. Cụ thể như sau:

• Viêm khớp gối:

 Đây là bệnh xương khớp phổ biến, gây ra những cơn đau nhức nhối. Nếu không xử lý viêm khớp có thể gây ra nhiễm trùng, teo cơ, bại liệt.

• Thoái hóa khớp gối:

⇒ Hiện nay, căn bệnh này dần có xu hướng trẻ hóa, khiến người bệnh đau đớn, không thể vận động khớp.

• Viêm gân bánh chè:

⇒ Những người trẻ thường phải vận động liên tục thường gặp phải bệnh lý này. Người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức, mệt mỏi, nhất là vào ban đêm.

• Viêm khớp dạng thấp:

⇒ Căn bệnh này thường gặp ở các khớp nhỏ nhưng vẫn có nguy cơ xảy ra ở khớp gối gây đau nhức.

• Viêm bao hoạt dịch khớp gối:

⇒ Tình trạng viêm tấn công vào túi dịch khớp gối khiến khớp sưng tấy, đau âm ỉ.

• Suy tĩnh mạch đầu gối:

⇒ Đây là tình trạng tĩnh mạch đầu gối mất độ đàn hồi, quá trình lưu thông máu bị tắc nghẽn, xuất hiện máu đông ở khớp gối.

• Bệnh gout:

⇒ Do những thói quen ăn uống không lành mạnh mà người trẻ tuổi cũng có thể mắc căn bệnh này. Bệnh gút khiến acid uric dư thừa, muối urat hình thành trong khớp. Điều này làm cho khớp bị sưng và đau nhức.

2. Làm thế nào để bạn hết đau đầu gối khi còn trẻ

⇒ Để nhanh chóng loại bỏ được các cơn đau mỏi khớp gối ở người trẻ tuổi và ngăn ngừa cơn đau tái phát trở lại, việc chăm sóc tại nhà đúng cách có ý nghĩa rất quan trọng. Người bệnh cần chú ý:

♦ Để khớp gối được nghỉ ngơi nhiều

♦ Tránh các hoạt động tác động mạnh lên đầu gối, chẳng hạn như chạy nhảy, bưng bê vật nặng, đi lại nhiều.

♦ Không đứng yên, ngồi lâu một chỗ.

♦ Người làm việc văn phòng lên dành ra vài phút sau mỗi giờ làm việc để xoa bóp, đứng dậy vận động nhẹ nhàng để thư giãn các cơ và kích thích lưu thông máu qua đầu gối.

♦ Chườm đá lạnh để giảm sưng đau khi khớp bị chấn thương.

♦ Kê cao chân khi nằm ngủ để giảm tích tụ máu ở đầu gối, giúp khớp bớt sưng đau.

♦ Chườm nóng, ngâm chân vào nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc tắm nước ấm hàng ngày cũng là những giải pháp giảm đau mỏi khớp gối ở người trẻ tuổi tự nhiên và an toàn.

♦ Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. Thực hành các bài tập kéo căng để tăng sức chịu lực cho các cơ và tái lập sự cân bằng trong khớp gối.

♦ Khởi động: trước khi bắt đầu bất cứ bài tập thể dục nào, bạn cần khởi động làm nóng cơ thể, thực hiện các động tác kéo giãn các cơ trước và sau bắp đùi nhằm giảm các áp lực lên dây chằng và đầu gối. Khi tập luyện các động tác thể dục, tránh cong khớp gối quá 90 độ hoặc xoay vặn khớp gối quá mức.

♦ Tránh đi giày có gót quá cao hoặc gót nhọn không chắc chắn. Lựa chọn giày dép đúng kích cỡ và được thiết kế phù hợp với các hoạt động cụ thể.

♦ Xây dựng kế hoạch giảm cân đối với các trường hợp có dấu hiệu thừa cân, béo phì

♦ Hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá hoặc sử dụng chất kích thích khác khiến cơn đau ở khớp gối tăng nặng.

♦ Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng bởi stress có thể khiến cơn đau mỏi ở khớp gối bùng phát nghiêm trọng hơn.

♦ Nghỉ ngơi khi thấy khớp gối bị đau mỏi trong quá trình vận động.

♦ Hạn chế sử dụng đồ cay nóng, các món nhiều dầu mỡ, đường, muối, thức ăn nhanh, đồ hộp. Thay vào đó, người bệnh nên tăng cường các thực phẩm có khả năng giảm đau, kháng viêm và giúp khớp chắc khỏe hơn như sữa, các loại hạt, ngũ cốc, cá béo, dầu ô liu, gừng, tỏi, rau xanh, các loại quả mọng...

► Đau khớp gối ở người trẻ tuổi không còn là tình trạng hiếm gặp. Người bệnh tuyệt đối không được chủ quan, hãy nghiêm túc trong vấn đề bảo vệ sức khỏe xương khớp. Mỗi người hãy chủ động phòng tránh và thăm khám nếu gặp bất cứ triệu chứng khác thường nào.