ĂN QUÁ NHIỀU ĐƯỜNG SẼ ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO?

Hotline CSKH

0963620499

02822439499

Giỏ hàng 0
ĂN QUÁ NHIỀU ĐƯỜNG SẼ ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO?
 05/07/2024 09:03 AM

    Một chút đường vào buổi sáng có thể giúp kích thích các tế bào thần kinh và khiến bạn tỉnh táo hơn. Nhưng tiêu thụ nhiều hơn mức quy định mỗi ngày một chút cũng có thể gây ra những hậu quả không tốt cho sức khỏe.

    ► Đường có vị ngọt, thường có trong thực phẩm hoặc làm từ thực vật (đường mía, củ cải đường, thốt nốt,…) rồi cho vào thực phẩm. Đây là một loại carbohydrate để bổ sung năng lượng

    5 Chất Tạo Ngọt Tự Nhiên Để Thay Thế Đường • Leep.app • Live Active

    1. Tác hại của đường khi dùng quá nhiều 

    1.1 Gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch 

    ♦ Tiêu thụ nhiều đường dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ viêm và nhiễm trùng, tăng chất béo trung tính. Những yếu tố này gây ra các vấn đề về tim như huyết áp cao, xơ vữa động mạch,...

    Cảnh báo mức độ nguy hiểm của bệnh tim mạch do béo phì

           1.2 Gây nổi mụn 
    ♦ Khi lượng đường trong máu tăng lên, insulin cũng gia tăng nhiều hơn dẫn đến tăng tiết androgen, khiến cơ thể tiết nhiều dầu dẫn đến viêm nhiễm. Đây là những yếu tố để mụn phát triển.

    Đường
    ♦ Mức đường cao trong máu có thể gây viêm tắc nghẽn trong các mao mạch của da, dẫn đến tình trạng viêm da và các biểu hiện khác như sưng đỏ, ngứa ngáy , nổi mẫn ….

    1.3 Đẩy nhanh quá trình lão hóa

    ♦ Làm mất đi tính đàn hồi của mô, mà còn ảnh hưởng đến sự sản sinh và duy trì collagen và elastin, hai thành phần chính giúp da trông trẻ trung và săn chắc. 

    5 Dấu hiệu da lão hóa sớm bạn nên
    ♦ Sự suy giảm này có thể dẫn đến các vấn đề như nếp nhăn, da chảy xệ, và sắc tố da không đều.

    1.4 Gây lo âu, trầm cảm

    ♦ Não cần một lượng nhất định glucose và insulin để hoạt động bình thường, tuy nhiên nếu bạn thừa đường trong cơ thể thì sẽ khiến não bị quá tải glucose và insulin, dẫn đến tình trạng lo lắng, bồn chồn, là nguyên nhân gây bệnh trầm cảm.

    Rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm - Bệnh thường gặp liên quan stress

    1.5 Tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ

    ♦ Quá nhiều đường dưới dạng fructose làm quá tải hoạt động gan và dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ ( Fructose là một loại đường phổ biến dùng để tạo ngọt cho nước giải khát, bánh kẹo, ngũ cốc ) 

    Gan nhiễm mỡ có thực sự nguy hiểm?? – TRUNG TÂM NỘI TIẾT

     1.6 Nâng cao nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp 2

    ♦ Quá nhiều đường dẫn tới tăng insulin trong máu của bạn, là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2 - căn bệnh của khoảng 300 triệu người trên thế giới.

    ♦ Khi bạn ăn nhiều đường sẽ dẫn đến sự tích tụ các chất béo trong gan. Theo thời gian, nó sẽ ảnh hưởng đến chức năng của tuyến tụy, các tế bào beta trong tuyến tụy của bạn sẽ bị ảnh hưởng và mất khả năng sản xuất đủ insulin.

    Bệnh tiểu đường tuýp 2: biến chứng nguy hiểm và những đối tượng dễ mắc nhất

     

    2. Nguyên nhân của bệnh tiểu đường loại 2

    ♦ Tiêu thụ nhiều đường trong thời gian dài sẽ làm cơ thể kháng insulin. Điều này làm tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

    2.1 Gây tăng glucoza trong máu và suy nhược

    ♦ Khi lượng đường không ổn định dễ dẫn đến cảm giác thèm ăn đường không ngừng, khởi đầu cho chu kỳ nghiện đường.
    Thói quen ăn nhiều đường thường mang lại cảm giác thoải mái tạm thời, tuy nhiên sau vài giờ, cơ thể lại bắt đầu đòi hỏi thêm lượng đường và thức ăn nhanh chóng.

    Mối liên quan giữa đường máu và trí nhớ

    2.2 Cản trở chức năng miễn dịch của cơ thể

    ♦ Làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu cơ thể. Dư thừa đường dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng, cảm cúm, cảm lạnh... do suy giảm hệ thống miễn dịch.

    Hệ miễn dịch là gì? Tầm quan trọng của hệ miễn dịch | Vinmec 

    3. Cách hạn chế nạp đường vào cơ thể

    ► Để bảo vệ cơ thể không mắc tiểu đường, béo phì, suy giảm miễn dịch.... hãy giảm lượng đường bằng cách:
    ► Hạn chế các loại bánh kẹo ngọt, socola, nước giải khát…
    ► Bổ sung hoa quả tươi thay vì nước ép trái cây đóng hộp...

    Thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả, an toàn
    ► Bên cạnh đó, việc thay đổi lối sống lành mạnh như tập thể dục thường xuyên; uống nhiều nước; ăn nhiều chất xơ; ngủ đủ giấc; kiểm soát khẩu phần ăn ,... là những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe và lượng đường trong máu hiệu quả. 

    Cách hạn chế ăn nhiều đường - Báo VnExpress Sức khỏe

    Lưu ý: Đặc biệt, với những người mắc bệnh tiểu đường cần phải cẩn thận chế độ ăn uống kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể, để sử dụng đường an toàn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn chi tiết.

    Đường rất cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều đường sẽ gây nhiều tác hại đến sức khỏe. Vì vậy đừng nên quá lạm dụng đường vào các món ăn hay thức uống để bảo vệ sức khoẻ cho chính mình và người thân.

    Danh mục bài viết

    Bài viết nổi bật