LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM ĐAU KHỚP KHI " TRÁI GIÓ TRỞ TRỜI "

► Vào những thời điểm giao mùa, một số người gặp vấn đề với khớp gối có thể cảm thấy đau nhức khó chịu hơn bình thường rất nhiều. Hiểu rõ nguyên nhân gây đau khớp gối khi thay đổi thời tiết có thể giúp bạn tìm ra cách khắc phục tình trạng này.

► Thời tiết đột ngột chuyển lạnh hoặc nóng là một yếu tố góp phần phát sinh nhiều bệnh lý. Trong đó, các vấn đề về xương khớp, đặc biệt đau khớp gối, dễ bị tác động nhất.

⇒ Bạn có thể làm gì để khắc phục tình trạng đau nhức khớp gối khi trái gió trở trời? Hãy cùng Khỏe Đẹp Carita  đi tìm lời giải đáp qua bài viết sau nhé.

1. Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ chất:

♦ Xây dựng chế độ ăn uống đủ chất là nền tảng chắc chắn để chống lại các cơn đau và tổn thương khớp, nhưng thông thường chỉ ăn uống thôi là chưa đủ. Một số nghiên cứu cho thấy rằng bệnh nhân xương khớp không nhận đủ vitamin và khoáng chất cần thiết. 

⇒ Vì vậy, mỗi người nên chủ động bổ sung thêm các loại vitamin như vitamin D, E, A, K và canxi để có sức khỏe xương khớp tối ưu.
Giữ đủ nước cho cơ thể: Mất nước gây căng thẳng không cần thiết cho các khớp của bạn. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo có đủ chất bôi trơn trong khớp và mô khớp của bạn, để chúng có thể hoạt động tối ưu trong mùa lạnh.

2. Giữ khô và ấm cho cơ thể:

♦ Khi nhiệt độ giảm xuống, hãy cố gắng giữ ấm cho bản thân. Tắm nước ấm, mặc quần áo nhiều lớp vào ban ngày (bao gồm cả găng tay và tất ấm), sử dụng chăn điện vào ban đêm hoặc sưởi ấm trong nhà của bạn.

3. Thực hiện những bài tập thể dục nhẹ nhàng:

♦ Thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng: Nếu bạn đang tìm cách để duy trì hoạt động mà không gây hại cho khớp, hãy thử thực hiện một số bài tập có tác động thấp trong nhà. Tập yoga là một gợi ý tuyệt vời cho những người bị viêm khớp để giữ sức khỏe.

♦ Yoga có các bài tập nhẹ nhàng, nhưng có thể giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt cho các khớp, trong khi đó vẫn hạn chế gây quá nhiều sức nặng lên khớp.

4. Xoa bóp:

♦ Nhiều bệnh nhân bị đau cơ và đau khớp cho biết rằng cơn đau có thuyên giảm sau khi thực hiện các động tác xoa bóp. Bởi vì khi massage có thể giúp thư giãn các cơ đang căng cũng như các khớp cứng và giúp cơ thể sản sinh một lượng endorphin giúp giảm đau đáng kể.

5. Không tự ý dùng thuốc giảm đau:

♦ Khi khớp bị đau nhức, nên đi khám bác sĩ sớm để được chỉ định điều trị phù hợp. Không nên tự chẩn đoán bệnh và mua thuốc giảm đau về dùng vì chúng thường chứa corticoid, dễ gây tổn thương dạ dày, phù nề, suy giảm hệ miễn dịch... Tránh áp dụng các phương cách điều trị truyền miệng, các sản phẩm không rõ nguồn gốc, không có chứng cứ nghiên cứu khoa học rõ ràng.

6. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

♦ Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe, có thành phần bổ sung tái tạo chất nhờn cho khớp.

7. Tránh căng thẳng hoặc stress:

♦ Căng thẳng, stress quá lâu sẽ mang đến tác động xấu cho khớp của bạn.

► Trên đây là tổng hợp những cách giúp xương khớp của bạn chắc khỏe hơn. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn bảo vệ được sức khỏe xương khớp tốt nhất vào những thời điểm giao mùa. Chúc bạn luôn khỏe mạnh !!!