CÁC LOẠI VITAMIN CẦN THIẾT TRONG GIAI ĐOẠN MANG THAI

► Bổ sung các loại vitamin cho bà bầu là lời khuyên dinh dưỡng thường được nhiều bác sĩ sản khoa khuyến nghị trên hành trình chăm sóc sức khỏe thai kỳ của mẹ.

⇒ Bởi lẽ, việc bổ sung vitamin cho bà bầu không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh, mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy, đâu là các loại vitamin bà bầu cần bổ sung trong thai kỳ? Bổ sung các loại vitamin cho mẹ bầu như thế nào là đúng cách? Tất cả sẽ được giải đáp ngay trong bài viết sau của Khỏe Đẹp Carita nhé!!!

► Bổ sung vitamin cho bà bầu giúp cung cấp nhiều loại vi chất thiết yếu khác nhau cho cơ thể, hỗ trợ mẹ bầu nâng cao sức khỏe toàn diện, giúp thai nhi phát triển tối ưu và ngăn ngừa sớm các biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Cụ thể:

1. Vitamin A:

♦ Đây là loại vitamin rất cần đối với sự biệt hóa và giúp bảo vệ sự toàn vẹn của biểu mô, sự tăng trưởng và tăng cường miễn dịch cũng như hoạt động thị giác. Bị thiếu vitamin A bà bầu dễ bị tổn thương giác mạc, khô mắt và thậm chí còn có thể gây mù lòa vĩnh viễn. 

♦ Nguồn cung cấp vitamin A từ các thực phẩm tự nhiên như trứng, sữa, gan... Ngoài ra nguồn cung cấp caroten (Tiền chất của vitamin A khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A) bao gồm các loại rau xanh, rau dền, các loại củ quả có màu vàng, màu đỏ (Cà rốt, gấc, bí đỏ...).

♦ Chế độ ăn cho bà bầu nếu đa dạng, dinh dưỡng tốt không cần bổ sung thêm vitamin A. Tránh bổ sung nhiều vitamin A có thể gây dị dạng thai nhi. Khuyến cáo: hàm lượng vitamin A cần bổ sung cho bà bầu không được vượt quá 10000 IU/ngày trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

2. Vitamin B

+ Vitamin B1: giữ vai trò quan trọng với quá trình chuyển hóa glucid. Nhu cầu vitamin B1 ở thai phụ tăng theo lượng glucid ăn vào (khoảng 0,6mg/1000 kcal). Bà bầu bổ sung vitamin gì cũng nhớ bổ sung đủ vitamin B1 để tránh bị tê phù. 

► Thực phẩm giàu vitamin B1 gồm: hạt ngũ cốc, men bia, lúa mì, các loại thịt đỏ, thịt gia cầm,... Đặc biệt, gạo không bị xát trắng quá và các loại ngũ cốc được xem là nguồn cung cấp vitamin B1 dồi dào nhất.

+ Vitamin B2: hỗ trợ quá trình tạo máu, cải thiện thị giác, thúc đẩy chiều cao và hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi. Đã có nghiên cứu cho thấy mẹ bầu thiếu vitamin B2 sẽ tăng nguy cơ đối với tiền sản giật. Các loại thực phẩm giàu B2 gồm: bánh mì, sữa, các loại đậu,...

3. Vitamin C

♦ Vitamin C Tham gia vào quá trình tạo kháng thể tăng sức đề kháng của cơ thể, làm tăng hấp thu sắt, góp phần làm giảm thiểu thiếu máu do thiếu sắt. Nhu cầu vitamin C cho phụ nữ có thai là 80mg/ngày và phụ nữ cho con bú là 100mg/ ngày. Vitamin C có nhiều trong các loại quả như bưởi, cam, chanh, ổi, xoài... rau xanh.

4. Vitamin D

♦ Loại vitamin cần thiết cho quá trình hấp thu canxi, phospho. Nhu cầu vitamin D cho bà bầu là 800UI/ ngày. Thiếu vitamin D gây giảm hấp thu canxi và phospho trẻ có thể bị còi xương ngay trong bụng mẹ.

♦ Phụ nữ có thai có thể tăng cường lượng vitamin D bằng cách tắm nắng, ăn các thực phẩm giàu vitamin D như cá, bơ, trứng, sữa. Tuy nhiên nguồn cung cấp vitamin D từ thực phẩm khá nghèo nàn và khó hấp thu nên bà bầu có thể bổ sung bằng cách uống viên bổ sung vitamin D.

⇒ Mong rằng với nội dung chia sẻ này bạn đọc đã biết được bà bầu bổ sung vitamin gì là tốt và an toàn cho thai kỳ.