NHỮNG THÓI QUEN DỄ DẪN ĐẾN ĐỘT QUỴ

► Mùa hè là khoảng thời gian lý tưởng để tận hưởng những hoạt động ngoài trời, nhưng cũng đi kèm với việc cơ thể chúng ta phải đối mặt những thách thức sức khỏe đáng kể, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ.

► Sự gia tăng nhiệt độ và độ ẩm, cùng với những thói quen không phù hợp, các trường hợp đột quỵ tại nước ta thường gia tăng đáng kể trong mùa hè.

⇒ Vậy những thói quen nào dẫn đến đột quỵ vào mùa hè? Cùng Khỏe Đẹp Carita tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng ngừa nhé!!!

1. Nguyên nhân dẫn đến đột quỵ ngày nắng?

1.1 Tắm ngay khi vừa đi nắng về

♦ Tắm ngay sau khi từ ngoài nắng trở về có thể khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, làm co lỗ chân lông và các vi mạch dưới da, cản trở quá trình tuần hoàn máu và gây cảm lạnh. Hơn nữa, điều này còn ảnh hưởng đến nhịp tim, huyết áp và có thể dẫn đến đột quỵ ngay sau đó.

1.2. Để quạt hoặc điều hòa thổi thẳng người

♦ Mùa hè, việc sử dụng quạt điện hoặc điều hòa để làm mát diễn ra khá phổ biến, nhưng ngồi trực tiếp dưới quạt điện hoặc điều hòa là thói quen không tốt, bởi lúc này cơ thể tiết ra mồ hôi nhiều khiến các mạch máu dưới da bị giãn nở để tỏa nhiệt.

♦ Nếu để những luồng gió lớn thổi trực tiếp vào người thì mồ hôi sẽ càng bốc hơi mạnh, từ đó làm nhiệt độ ngoài da giảm và các mạch máu bị co lại đột ngột trong khi nhiệt độ bên trong cơ thể lại chưa ổn định.

♦ Chính điều này là nguyên nhân gây ra sự mất cân bằng nhiệt độ giữa môi trường trong và ngoài. Hậu quả là sau khi đứng dậy, bạn sẽ rất dễ gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt hay đột quỵ ngay tại chỗ.

1.3. Hoạt động thể chất quá mức

♦ Làm việc hoặc hoạt động thể chất quá mức dưới trời nắng sẽ khiến cơ thể mất nước và dễ say nắng, hay thậm chí là dẫn đến đột quỵ. Đặc biệt, những người mắc các bệnh nền có nguy cơ cao bị nhồi máu não hoặc vỡ mạch máu não, gia tăng nguy cơ đột quỵ.

1.4. Để nhiệt độ điều hòa quá thấp

♦ Chúng ta không nên để điều hòa nhiệt độ quá thấp, bởi việc thay đổi trạng thái cơ thể từ nhiệt độ cao sang môi trường có nhiệt độ thấp có thể gây choáng váng.

♦ Khi ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp thì mồ hôi không thể bốc hơi, dẫn đến tình trạng thấm ngược lại vào cơ thể và gây ra cảm giác lạnh. Điều này có thể làm cho các mạch máu co lại đột ngột, tăng nguy cơ cho tình trạng tăng huyết áp và đột quỵ.

1.5. Uống nước đá quá lạnh ngay sau đi nắng

♦ Uống nước đá lạnh sau khi đi ngoài trời nắng về có thể làm giảm cơn khát ngay lập tức. Tuy nhiên, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột này có thể dẫn đến vài tác hại, thân nhiệt thay đổi dễ dẫn đến sốc nhiệt, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ.

2. Các biện pháp phòng ngừa đột quỵ vào mùa hè

2.1 KHÔNG NÊN:

♦ Tắm ngay sau khi đi từ ngoài nắng về.

♦ Để luồng gió từ điều hòa, quạt máy thổi thẳng trực tiếp vào người hoặc để nhiệt độ điều hòa quá thấp ngay sau khi đi từ ngoài nắng về.

♦ Uống nước đá quá lạnh ngay sau khi đi từ ngoài nắng về. 

♦ Ra đường vào lúc nắng gắt (10h - 16h), đặc biệt là người lớn tuổi.

♦ Tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc tập luyện quá sức.

2.2 NÊN:

♦ Ngồi nghỉ từ 15 - 20 phút sau khi đi ngoài nắng về để ổn định thân nhiệt, sau đó lau người trước cho cơ thể thích ứng với nhiệt độ của nước rồi mới bắt đầu tắm toàn thân.

♦ Để nhiệt độ trong phòng và bên ngoài chênh lệch không quá 7 độ C

♦ Uống nước mát để giải khát và trung hòa thân nhiệt ngay sau khi đi ngoài trời nắng về. 

♦ Che chắn và chống nắng cẩn thận khi đi ra ngoài trời nắng về .

♦ Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày (1,5 - 2 lít/ ngày đối với người bình thường và 2,7 - 3,7 lít/ ngày đối với nam giới hoặc người hoạt động thể chất thường xuyên)