TOP NHỮNG VITAMIN TỐT CHO DA MÀ BẠN NÊN BIẾT

⇒ Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong một số loại vitamin rất cần thiết cho làn da để ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da. Thực tế vitamin là một thành phần không thể thiếu đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Hãy lựa chọn những loại vitamin thực sự hữu ích để da luôn mịn màng và tươi trẻ.

► Vitamin là một trong những khoáng chất thiết yếu nuôi sống và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Việc thiếu hụt vitamin sẽ khiến chúng ta dễ bị mắc nhiều bệnh tật, nhất là các căn bệnh nguy hiểm. Đặc biệt, trong thành phần của vitamin còn rất tốt cho sự phục hồi của làn da.

⇒ Vậy các vitamin nào tốt cho da ? Làm thế nào để bổ sung chúng vào cơ thể? Cùng Khỏe đẹp Carita tìm hiểu qua bài viết sau.

1. Vitamin A:

► Cơ bản chống lại oxy cho sự phát triển và tái tạo tế bào da mới. Bôi lên da có thể thúc đẩy sản sinh collagen và đẩy nhanh vòng tuần hoàn của da.

♦ Khi cơ thể được tăng cường đầy đủ vitamin A, chúng sẽ làm sạch tế bào chết trên da mặt, hạn chế sự bít tắc lỗ chân lông - nguyên nhân gây ra mụn. Đồng thời, vitamin A còn hạn chế lượng dầu nhờn trên da, giảm viêm sưng do mụn. Ngoài việc làm đẹp da, vitamin A còn giúp mắt sáng, giảm các bệnh về mắt.

♦ Các thực phẩm có vitamin A: Lòng đỏ trứng, thực phẩm liên quan đến sữa, rau củ quả (cà rốt, rau chân vịt, cải xoong, bông cải xanh, khoai lang, dưa hấu).

2. Vitamin B:

► Tăng axit béo trong da, thúc đẩy loại bỏ tế bào chết và củng cố làn da. Nếu bạn đã chịu ảnh hưởng lâu dài của vấn đề da khô và muốn tạm biệt với những đốm đồi mồi, hãy nghĩ ngay đến vitamin B.

♦ Vitamin B giúp cân bằng tông màu da và làm giảm mụn trứng cá. Viêm da là dấu hiệu phổ biến khi cơ thể bị thiếu vitamin B6. Vitamin B được tìm thấy nhiều trong gạo, bột yến mạch, trứng, chuối…

♦ Các thực phẩm có vitamin B: Men, trứng, rau củ.

3. Vitamin C:

► Giúp khóa lại collagen, protein - thành phần cấu tạo nên cấu trúc da, tông da, độ đàn hồi của da. Vitamin C là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da, hỗ trợ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giúp da chữa lành các vết thương cũng như các bệnh lý trên da. 

♦ Các thực phẩm có vitamin C: Trái cây họ cam/dâu, bông cải xanh, cà chua.

4. Vitamin D:

► Khi làn da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, cholesterol trong mỗi tế bào sẽ hình thành vitamin D. Sau đó, gan và thận sẽ hấp thu và mang dưỡng chất này đi nuôi các tế bào trên khắp cơ thể, bao gồm cả làn da. Nhờ vậy, làn da càng thêm khỏe mạnh, rạng ngời và tươi sáng.

♦ Các thực phẩm có vitamin D: Lòng đỏ trứng, cá hồi, thực phẩm liên quan đến sữa. 

5. Vitamin E:

► Chống Oxy hóa, xây dựng và duy trì mô da khỏe mạnh, chống lại tác hại từ môi trường. Việc da mặt khô trong thời gian dài sẽ dễ bị hư tổn, nổi mụn hoặc khiến sự đàn hồi của da kém đi dẫn đến lão hóa sớm. Vì thế, khi cơ thể thiếu vitamin E, bạn sẽ trở nên xuống sắc và già đi nhanh chóng.

♦ Bạn sẽ nhận thấy rõ da mặt của mình khó phục hồi sau mụn, xuất hiện nhiều đốm tàn nhang, thâm nám,... Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, đẩy lùi quá trình lão hóa da. Loại vitamin này có khả năng chống lại tia cực tím của ánh nắng mặt trời, giảm thiểu sự phá hoại của tia UV lên da mặt.

♦ Các thực phẩm có vitamin E: Mầm lúa mì, rau xanh, các lại hạt, ngũ cốc nguyên cám.

6. Chất béo:

► Giúp da dẻo dai, mềm mịn và mái tóc sáng bóng.

♦ Các loại thực phẩm chứa chất béo không bão hòa, có thể dùng để kết hợp vào bữa ăn như: dầu ô liu, bơ, omega 3, cá và vài loại hạt.

► Ngoài chế độ dinh dưỡng thì việc tập thể dục, giấc ngủ, ánh nắng, cồn, căng thẳng cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới làn da. Vậy nên, để có một làn da khỏe toàn diện nàng cũng hãy lưu tâm thêm những yếu tố trên để có một làn da đẹp nhé !!!