NHỮNG TÁC HẠI CỦA VIỆC TẮM ĐÊM MÀ BẠN NÊN BIẾT

► Tắm là hoạt động giúp cơ thể thư giãn và sạch sẽ sau một ngày dài lao động, làm việc hay học tập. Tuy nhiên, nếu tắm quá lâu, quá khuya hoặc nước tắm quá lạnh, quá nóng,.. đều có thể tạo ra những tác động xấu đến sức khỏe.

1. Tác hại của việc tắm khuya

Trước khi đi ngủ, tắm khuya có thể giúp bạn thư giãn, cảm thấy thoải mái tuy nhiên lại dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, chẳng hạn như:

1.1 Khó ngủ

♦ Trước khi đi ngủ nếu tắm bằng nước quá lạnh hoặc quá nóng sẽ tạo thành tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ và gây khó ngủ. Nguyên do được lý giải là khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường một chút sẽ thư giãn, nghỉ ngơi tốt hơn, khi đó bạn sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn và có được giấc ngủ sâu hơn. Nhiệt độ cơ thể sẽ gia tăng lên nếu tắm nước nóng trước khi đi ngủ, điều này khiến cơ thể bị rối loạn và gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ khó. 

1.2 Gây nhiễm lạnh phổi

♦ Một trong các cơ quan nhạy cảm của cơ thể chúng ta đó là phổi. Khi tắm đêm, phổi sẽ dễ bị nhiễm lạnh do nhiệt độ của nước rất thấp khi về đêm. Điều này có thể khiến phổi bị suy yếu, từ đó tạo điều kiện thích hợp cho vi khuẩn, virus tấn công phổi dẫn đến các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi.

1.3 Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu

♦ Nhiệt độ bình thường ở cơ thể con người là 37 độ C. Trong khi đó vào ban đêm nhiệt độ không khí hạ xuống dẫn đến nhiệt độ nước cũng giảm. Tắm đêm sẽ khiến cơ thể gặp hiện tượng co thắt mạch máu và cản trở máu huyết lưu thông.

1.4 Tác động xấu đến tim

♦ Nhiệt độ cơ thể tăng khi tắm nước nóng, cơ thể bị làm nóng sẽ gây ra tình trạng tăng huyết áp và khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Việc tim phải hoạt động nhiều sẽ gây ra nhiều tác hại xấu cho sức khỏe.

1.5 Dễ tăng cân

♦ Việc tắm sau khi ăn và tắm đêm là một trong những lý do khiến bạn dễ tăng cân. Điều này được lý giải là hệ tiêu hóa sẽ bị rối loạn do tắm sau khi ăn, dẫn đến hiện tượng tăng cân. Cần gia tăng lưu lượng máu đến dạ dày trong quá trình thức ăn được tiêu hóa, nhưng sau khi ăn tắm ngay sẽ làm máu lưu thông đến các bộ phận khác, làm quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng xấu.

1.6 Tác động xấu đến mái tóc

♦ Da đầu sẽ bị nhiễm lạnh khi tắm khuya và đi ngủ khi tóc còn ướt, từ đó tạo thành tác động xấu đến mạch máu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra chứng đau đầu kinh niên. Bên cạnh đó, gội đầu và tắm trước khi ngủ làm quá trình bay hơi của nước trên tóc diễn ra chậm hơn, khiến các dây thần kinh bên dưới lớp biểu bì da đầu, tai, cổ và vùng sau vai bị lạnh và không được giữ ấm. 

1.7 Đau bụng kinh đối với phụ nữ "ngày đèn đỏ"

♦ Khi tắm đêm, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống, dẫn đến co mạch máu. Điều này có thể làm giảm lưu lượng máu đến tử cung, khiến tử cung bị thiếu oxy và dinh dưỡng, dẫn đến co thắt và đau bụng kinh.

♦ Nhiệt độ cơ thể hạ xuống thấp trong điều kiện thời tiết quá lạnh sẽ dễ dẫn đến tình trạng liệt cứng vùng mặt do hệ thống dây thần kinh mặt bị lạnh quá mức.

♦ Tắm nước lạnh vào ban đêm sẽ làm cơ thể mất nhiệt, nếu kéo dài tình trạng này sẽ dễ gây bệnh cảm và lạnh phổi, nhất là đối với những người bị suy yếu hệ miễn dịch. Nguy hiểm hơn là có khả năng đối mặt với bệnh sốt siêu vi, thậm chí xảy ra nhiễm trùng phổi khi hệ hô hấp suy yếu và lâu dần mất đi sức đề kháng.

2. Tắm khuya có liên quan đến đột quỵ?

♦ Cho đến nay chưa có nghiên cứu, bằng chứng nào chứng minh tắm đêm có liên quan đến đột quỵ. Tuy nhiên có một số yếu tố có thể xác định được mối liên quan giữa đột quỵ và tắm đêm đó là phương pháp tắm, nhiệt độ, thời gian, tuổi và các nguy cơ. 

2.1 Thời gian tắm

♦ Ban đêm, nhiệt độ ngoài trời sẽ giảm xuống càng thấp khi trời càng khuya, thói quen tắm đêm sẽ dễ làm nhiệt độ cơ thể chênh lệch nhiều hơn so với môi trường.

♦ Thời gian tắm tốt nhất đối với cơ thể là trước 9 giờ tối. Kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi và tiếp xúc với vô vàn bụi bẩn trong không khí, tắm rửa sẽ giúp cơ thể loại bỏ vết bẩn, tẩy các tế bào chết,... Da được làm sạch sẽ tái tạo và cải thiện rất nhiều, cho bạn một giấc ngủ ngon.

⇒ Lưu ý: không nên tắm sau 10 giờ tối.

2.2 Tuổi tác

♦ Ở người trẻ tuổi, tắm trong thời tiết lạnh ban đêm có thể làm cho tình trạng mạch máu co và giãn liên tục để thúc đẩy lưu thông máu và giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. Nhưng nếu thói quen tắm đêm diễn ra quá thường xuyên thì lại dễ khiến bạn dễ mắc phải các bệnh như khó lưu thông khí huyết, đau đầu mãn tính.

♦ Tuy nhiên ở đối tượng người cao tuổi thường kèm theo các vấn đề như xơ vữa động mạch, huyết áp cao,... Vì vậy, ở người lớn tuổi nếu có thói quen tắm rửa vào tối muộn thì nguy cơ bị đột quỵ là rất cao. 

2.3 Nhiệt độ nước

♦ Cơ thể thường sẽ bài tiết nhiều catecholamin hơn khi nhiệt độ giảm. Chất này có chức năng gây tăng nhịp tim và làm mạch máu não co lại nhằm bảo vệ cơ thể không bị mất nhiệt và năng lượng khi tiếp xúc với không khí lạnh. Vì vậy, khi tắm vào thời điểm mà nhiệt độ bên ngoài giảm mạnh như ban đêm có thể khiến những phản ứng này diễn ra quá mức khiến nguy cơ bị liệt mặt ngoại biên hay thậm chí đột quỵ tăng cao.

3. Lưu ý khi tắm vào ban đêm

Tắm khuya rất ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, trong một số trường hợp không mong muốn bạn vẫn phải tắm khuya thì đây là một số cách giúp bảo vệ cơ thể khi tắm vào tối muộn:

♦ Nên tắm trước 21h: Tắm trước thời gian này là thời điểm lý tưởng nhất khi vừa giúp cơ thể sạch sẽ, xua đi sự mệt mỏi sau một ngày làm việc mà còn giúp cho cơ thể giảm được nguy cơ đột quỵ. Từ thời gian này trở đi, bạn chỉ nên lau người bằng nước ấm hoặc để sáng mai mới tắm.

♦ Nên tắm với nước ấm nóng: Tắm nước ấm ít nhất 1 giờ trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

♦ Nên tắm đúng trình tự, tránh đột ngột: Vì dội nước từ đầu xuống đột ngột sẽ khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột. Bạn nên rửa mặt đầu tiên rồi tắm từ chân lên tới đầu một cách từ từ cho cơ thể làm quen với nhiệt độ nước, và cuối cùng mới gội đầu.

♦ Không nên tắm quá lâu: Bạn chỉ nên tắm trong vòng 10 phút mỗi ngày để tránh làm ảnh hưởng tới độ pH tự nhiên của da.

♦ Sấy khô tóc sau khi tắm: Sấy khô tóc sẽ giúp cho cơ thể tránh bị cảm lạnh cũng như tình trạng gãy rụng tóc làm ảnh hưởng đến mái tóc.

♦ Không nằm điều hòa ngay sau khi tắm: Việc này sẽ ảnh hưởng xấu tới hoạt động lưu thông máu trong cơ thể làm cho máu lên não chậm, ảnh hưởng đến tim, dễ cảm lạnh,… Thậm chí còn dẫn đến đột quỵ hoặc gây liệt dây thần kinh số 7.

4. Một số trường hợp nguy hiểm không nên tắm đêm

Sau đây là một số trường hợp nguy hiểm mà bạn tuyệt đối không nên tắm đêm như:

♦  Người đang bị ốm: Người đang bị ốm thường có sức đề kháng yếu, nếu tắm đêm có thể dẫn đến tình trạng bệnh trở nặng hơn.

 ♦ Người có huyết áp thấp hoặc có bệnh lý tim mạch: Đối với những người bị huyết áp thấp hay bệnh lý tim mạch, việc tắm vào ban đêm sẽ làm hạ huyết áp đột ngột và tăng nguy cơ bị rung tâm trĩ.

♦ Phụ nữ đang mang thai hoặc đang trong kỳ kinh nguyệt: Tắm khuya vào kỳ kinh nguyệt sẽ làm ngưng khí huyết, máu bị vón cục và gây đau bụng.

♦ Sau khi vận động hoặc tập luyện cường độ cao: Sau khi vận động cơ thể có nhiều mồ hôi nên dễ gây choáng, thiếu máu não, thiếu nước... Vì vậy, bạn nên lau khô người sau đó nghỉ ngơi một lúc rồi lau người bằng nước ấm chứ không nên tắm đêm.

♦ Sau khi uống rượu, bia: Uống rượu bia sẽ làm tăng nồng độ cồn trong máu, kết hợp với nước tắm sẽ thúc đẩy quá mức tuần hoàn máu, gây tiêu hao thể lực và dẫn đến hạ đường huyết nhanh chóng, co thắt mạch, thậm chí dồi máu cơ tim và đột quỵ.

♦ Sau khi ăn no hoặc khi đang đói: Khi ăn no nếu tắm ngay sẽ làm cho mạch máu giãn nở, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Còn khi đói thì tắm đêm dễ khiến cho bạn bị hạ huyết áp , chóng mặt,...

♦ Sau khi cạo gió (giác hơi): Vì lực cạo gió lên da là khá lớn, điều này có thể làm tổn thương làn da cũng như lỗ chân lông bị mở rộng hơn bình thường. Nếu tắm đêm ngay sau khi cạo gió sẽ tạo điều kiện cho hơi lạnh xâm nhập dễ hơn qua da và gây cảm sốt.

♦ Trước và sau khi massage: Không nên tắm trong vòng 1 giờ trước hay sau khi massage. Vì khi xoa bóp, tuần hoàn máu lưu thông nhanh, nếu tắm vào lúc đấy sẽ gây ra tình trạng thiếu oxy lên não, hạ huyết áp dẫn đến ngất xỉu.