LƯU Ý KHI TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO

NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO

Như chúng ta đã biết, tập luyện thể dục thể thao là 1 trong những yếu tố thiết yếu để tăng cường sức khỏe. Vậy tập luyên như thế nào cho an toàn và hiệu quả??? Dưới đây là một số điểm nên lưu ý

1. Tham khảo ý kiến y tế: Trước khi bắt đầu tập luyện bất cứ bộ môn nào, nên nghiên cứu hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hay bệnh lý nào.

2. Lựa chọn hoạt động phù hợp với sở thích và mục tiêu để duy trì động lực tập luyện

3. Luyện tập với cường độ và tần suất phù hợp, bắt đầu từ nhẹ và tăng dần. Không nên bắt đầu với mức độ tập luyện quá cao.

4. Khởi động kỹ và thực hiện bài tập đúng cách, không nên gắng sức để hạn chế chấn thương

5. Đa dạng bài tập giúp phát triển toàn diện cơ bắp và tránh gặp phải tình trạng mệt mỏi quá mức ở một nhóm cơ nào đó.

6. Nghỉ ngơi đủ: Đảm bảo có đủ thời gian nghỉ giữa các buổi tập để cơ thể phục hồi giúp tránh chấn thương và cải thiện hiệu suất tập luyện.

7. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ chất, uống đủ lượng nước tùy theo thể trạng và mứuc độ tập luyện

8. Lựa chọn quần áo thoải mái, thấm hút mồ hôi và giày phù hợp kích cỡ, bộ môn tập luyện

9. Nên giãn cơ, thả lỏng cơ thể sau khi tập, không nên tắm liền ngay sau tập

10. Luôn lắng nghe cơ thể để nghỉ ngơi hoặc thay đổi chế độ tập luyện khi cần thiết.

Hãy tập luyện vừa phải và kiên trì để duy trì 1 cơ thể khỏe mạnh và cân đối

Web: Khoedepcarita.com

/Zalo: 0979.807.499 - 0967.720.529