CÓ NÊN NẠP VÀO CƠ THỂ QUÁ NHIỀU ĐƯỜNG???

CÓ NÊN NẠP VÀO CƠ THỂ QUÁ NHIỀU ĐƯỜNG

Một chút đường vào buổi sáng có thể giúp kích thích các tế bào thần kinh và khiến bạn tỉnh táo hơn. Nhưng tiêu thụ nhiều hơn mức quy định mỗi ngày một chút cũng có thể gây ra những hậu quả không tốt cho sức khỏe.

Đường có vị ngọt, thường có trong thực phẩm hoặc làm từ thực vật (đường mía, củ cải đường, thốt nốt,…) rồi cho vào thực phẩm. Đây là một loại carbohydrate để bổ sung năng lượng

Tác hại của đường khi dùng quá nhiều

Gây tăng cân và Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tiêu thụ nhiều đường dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ viêm và nhiễm trùng, tăng chất béo trung tính. Những yếu tố này gây ra các vấn đề về tim như huyết áp cao, xơ vữa động mạch,...

Gây nổi mụn

Khi lượng đường trong máu tăng lên, insulin cũng gia tăng nhiều hơn dẫn đến tăng tiết androgen, khiến cơ thể tiết nhiều dầu dẫn đến viêm nhiễm. Đây là những yếu tố để mụn phát triển.

Mức đường cao trong máu có thể gây viêm tắc nghẽn trong các mao mạch của da, dẫn đến tình trạng viêm da và các biểu hiện khác như sưng đỏ, ngứa ngáy , nổi mẫn ….

đẩy nhanh quá trình lão hóa

làm mất đi tính đàn hồi của mô, mà còn ảnh hưởng đến sự sản sinh và duy trì collagen và elastin, hai thành phần chính giúp da trông trẻ trung và săn chắc.

Sự suy giảm này có thể dẫn đến các vấn đề như nếp nhăn, da chảy xệ, và sắc tố da không đều.

Gây lo âu, trầm cảm

Não cần một lượng nhất định glucose và insulin để hoạt động bình thường, tuy nhiên nếu bạn thừa đường trong cơ thể thì sẽ khiến não bị quá tải glucose và insulin, dẫn đến tình trạng lo lắng, bồn chồn, là nguyên nhân gây bệnh trầm cảm.

Tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ

quá nhiều đường dưới dạng fructose làm quá tải hoạt động gan và dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ ( Fructose là một loại đường phổ biến dùng để tạo ngọt cho nước giải khát, bánh kẹo, ngũ cốc )

Nguyên nhân của bệnh tiểu đường loại 2

tiêu thụ nhiều đường trong thời gian dài sẽ làm cơ thể kháng insulin. Điều này làm tăng lượng đường trong máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

gây tăng glucoza trong máu và suy nhược

lượng đường không ổn định dễ dẫn đến cảm giác thèm ăn đường không ngừng, khởi đầu cho chu kỳ nghiện đường.

Thói quen ăn nhiều đường thường mang lại cảm giác thoải mái tạm thời, tuy nhiên sau vài giờ, cơ thể lại bắt đầu đòi hỏi thêm lượng đường và thức ăn nhanh chóng.

Cản trở chức năng miễn dịch của cơ thể

làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu cơ thể. Dư thừa đường dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng, cảm cúm, cảm lạnh... do suy giảm hệ thống miễn dịch.

 Cách hạn chế nạp đường vào cơ thể

Để bảo vệ cơ thể không mắc tiểu đường, béo phì, suy giảm miễn dịch.... hãy giảm lượng đường bằng cách:

Hạn chế các loại bánh kẹo ngọt, socola, nước giải khát…

Bổ sung hoa quả tươi thay vì nước ép trái cây đóng hộp...

Bên cạnh đó, việc thay đổi lối sống lành mạnh như tập thể dục thường xuyên; uống nhiều nước; ăn nhiều chất xơ; ngủ đủ giấc; kiểm soát khẩu phần ăn.... là những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Lưu ý : Đặc biệt, với những người mắc bệnh tiểu đường cần phải cẩn thận chế độ ăn uống kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể, để sử dụng đường an toàn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn chi tiết.

Web: Khoedepcarita.com