NHỮNG LỢI ÍCH MÀ OMEGA 3 MANG LẠI?

 NHỮNG LỢI ÍCH MÀ OMEGA 3 MANG LẠI

Omega 3 là một axit béo không no, là chất dinh dưỡng thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ sức khỏe tim mạch, chức năng não và giảm viêm.

Trong đó bao gồm 3 loại chính DHA (axit docosahexaenoic), EPA (axit eicosapentaenoic) và ALA (axit alpha-linolenic):

DHA: là một thành phần quan trọng trong cấu trúc của vỏ não, võng mạc mắt và nhiều bộ phận cơ thể khác. DHA cũng được tìm thấy nhiều nhất trong các sản phẩm động vật như cá béo và dầu cá. Ngoài ra thịt, trứng và sữa từ động vật ăn cỏ cũng cung cấp một lượng DHA đáng kể.

EPA: được tìm thấy trong hầu hết các sản phẩm động vật, chẳng hạn như cá béo và dầu cá. EPA đảm nhiệm một số chức năng trong cơ thể con người. Ngoài ra một phần của EPA cũng có thể được chuyển đổi thành DHA.

ALA: là axit béo omega-3 phổ biến nhất và rất cần bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn. ALA trong cơ thể chủ yếu được chuyển hóa thành năng lượng.

Những lợi ích Omega3 mang lại:

Ngăn tác nhân gây bệnh tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa các mảng xơ vữa trong động mạch, trị bệnh viêm khớp dạng thấp và hỗ trợ điều trị trầm cảm.

Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp.

Cung cấp đủ lượng Omega 3 mà cơ thể bạn cần sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và chứng viêm với người bị mỡ gan không do bia rượu.

DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ và là thành phần chủ yếu của não bộ, võng mạc mắt.

Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh, Alzheimer và giúp chống lại bệnh tự miễn, đồng thời hỗ trợ điều trị bệnh lupus, thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và bệnh vảy nến.

Bổ sung dầu cá chứa EPA và DHA có thể hạn chế cứng khớp và đau khớp. Tốt cho những người viêm khớp dạng thấp.

Omega 3 còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho da, kiểm soát lượng dầu của da, kiểm soát độ ẩm của da, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa lão hóa da sớm và mụn.

Nguồn bổ sung:

Omega-3 có nhiều trong các loại cá bao gồm: Cá cơm, cá trích, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá tầm, cá ngừ,…

Thực phẩm giàu ALA bao gồm: Quả óc chó, dầu hạt lanh và hạt lanh, dầu canola, dầu đậu nành, hạt chia,…

Bổ sung qua thực phẩm chức năng: Ngoài chế độ ăn uống thì các loại thực phẩm chức năng dầu cá omega 3 cũng là sản phẩm được khuyên dùng đối với những người cần bổ sung axit béo này cho cơ thể. Dầu cá Omega 3 thường được chiết xuất từ các loại cá biển và bào chế ở dạng viên nang mềm.

Omega 3 có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu bổ sung quá ít hoặc quá nhiều omega-3 cũng đều không tốt. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Web: Khoedepcarita.com

/Zalo: 0979.807.499 - 0967.720.529