LƯU Ý CHO NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP MÙA NẮNG NÓNG

Hotline CSKH

0963620499

02822439499

17/09/2025 02:19 PM

LƯU Ý CHO NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP MÙA NẮNG NÓNG

Nhiệt độ nóng bức khiến tim đập nhanh do nhu cầu oxy cơ thể tăng, mất nước và rối loạn trao đổi chất… dẫn đến làm huyết áp tăng lên.

Nhiệt độ cao khiến mồ hôi tiết ra nhiều dễ dẫn đến mất nước, gây cô đặc máu và dễ gây nên các biến chứng như tai biến mạch não, bệnh mạch vành…

Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng điều hòa với thời tiết bên ngoài nhiệt độ nắng nóng. Sự chênh lệch này có thể dẫn tới tình trạng co mạch gây nguy cơ tăng huyết áp.

Vậy những người cao huyết áp cần lưu ý

Không rời giường ngay vào sáng ngủ dậy

Khi tỉnh dậy, bạn cứ nằm yên trên giường hít thở đều tầm vài phút cho thật tỉnh táo, xong ngồi dậy ở thành giường để chân xuống đất tầm vài phút cho cơ thể thích nghi với tư thế mới và môi trường nhiệt độ mới.

Làm vậy sẽ tránh được tình trạng đột quỵ thường xảy ra vào thời điểm này

Tập thể dục hay vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng : nên tập những bài tập hoặc động tác nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, dưỡng sinh, thiền....

Bù đủ nước và chất lỏng cho cơ thể: Bằng cách uống nhiều nước hoặc các đồ uống không có cồn, caffein...

Ăn các thức ăn mát, đặc biệt là rau củ và trái cây có hàm lượng nước cao như dưa hấu, nước dừa, mật hoa dừa, nước mía, nước chanh cam, nước ép trái cây…

Cần duy trì tập luyện đều đặn cùng chế độ ăn lành mạnh, hạn chế muối, bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu… để kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Mặc quần áo bằng vải cotton nhẹ, rộng rãi và thông thoáng.

Người mắc bệnh tăng huyết áp phải dùng thuốc đều đặn và tái khám định kỳ theo hướng dẫn.

Tránh ở ngoài trời vào thời điểm nắng nóng nhất, nhất là từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều

Không để điều hòa nhiệt độ chênh lệch quá lớn với bên ngoài

Nếu đang đi ngoài đường dưới thời tiết nắng nóng hoặc nơi đông người và có hiện tượng huyết áp cao đột ngột. Người bệnh cần được đưa vào nơi có bóng mát, thoáng nằm nghỉ ngơi.

Không tự ý dừng thuốc khi không có sự giám sát hay chỉ định của bác sĩ

Hãy chăm sóc sức khỏe của bản thân cũng như gia đình của bạn đặc biệt là những ngày nắng nóng