KẼM VÀ VAI TRÒ ĐỐI VỚI CƠ THỂ

KẼM VÀ VAI TRÒ ĐỐI VỚI CƠ THỂ

Kẽm là một nguyên tố vi lượng quan trọng, tuy chiếm hàm lượng thấp nhưng là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Kẽm được đưa vào cơ thể chủ yếu qua đường tiêu hóa và được hấp thu ở ruột non.

Công dụng của Kẽm:

• Kẽm đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao, cân nặng, não bộ của trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên.

• Góp phần tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng, mau lành vết thương.

• Kẽm có vai trò quan trọng đối với chức năng sinh sản:

• Ở nam giới, kẽm có nồng độ cao trong tuyến tiền liệt, tham gia vào sự trao đổi nội tiết tố, cân bằng chức năng tuyến tiền liệt, giúp duy trì số lượng và tính di động của tinh trùng và nồng độ testosterone trong huyết thanh. Thiếu kẽm làm chậm dậy thì ở trẻ nam, giảm chất lượng tinh trùng và khả năng tình dục của nam giới.

• Ở nữ giới: kẽm có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

• Kẽm giúp điều hòa vị giác và cảm giác ngon miệng

• Ngoài ra, kẽm còn giúp hấp thu và chuyển hóa các nguyên tố vi lượng khác như: đồng (Cu), mangan (Mn), magne (Mg),...

• Tốt cho mắt, hạn chế thoái hóa điểm vàng.

• Tốt cho da, móng, tóc, hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn trứng cá

Bổ sung:

Có chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm giàu kẽm như: hải sản, hàu, tôm, cua, ghẹ, thịt bò, ngũ cốc, các loại hạt… hoặc các thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu kẽm: ổi, sơri, ớt chuông, cam, cà rốt...

Nuôi con bằng sữa mẹ, cho trẻ bú trong vòng nửa giờ đầu sau khi sinh và nuôi trẻ bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, cho trẻ ăn dặm đúng cách và hợp lý là biện pháp tốt nhất trong phòng chống thiếu kẽm ở trẻ nhỏ.

Phòng chống và điều trị một số bệnh có thể gây giảm hấp thu kẽm như nhiễm giun sán , tiêu chảy, viêm tuỵ… Giữ gìn vệ sinh môi trường, vệ sinh cá nhân, sử dụng nước sạch. Tẩy giun định kỳ.

Ngoài ra có thể bổ sung thêm kẽm hàng ngày, phù hợp với đối tượng và nhu cầu, có thể sử dụng liều tham khảo như sau:

• Trẻ từ 7 tháng đến 3 tuổi sử dụng 5mg kẽm nguyên tố/ngày

• Trẻ từ 4 đến 13 tuổi sử dụng 10mg kẽm nguyên tố/ ngày