CÁCH ỨNG PHÓ VỚI ĐAU CỔ VAI GÁY ???

ỨNG PHÓ VỚI ĐAU CỔ VAI GÁY

Đau vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng, gây đau đớn và hạn chế vận động khi quay cổ hay quay đầu

Bệnh không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mà còn cảnh báo nhiều bệnh xương khớp nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cổ, gai cột sống… gây chèn ép rễ thần kinh cột sống.

Phân loại:

Đau cổ vai gáy cấp tính: thường xảy ra khi người bệnh ngủ sai tư thế khiến cho các cơ căng giãn quá nhanh hoặc sau khi bị chấn thương cơ, dây chằng ở vùng này. Tình trạng này sẽ dần biến mất sau một thời gian ngắn, không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của người bệnh.

Đau cổ vai gáy mãn tính: Triệu chứng diễn ra thường xuyên, kéo dài, kèm theo đó là một vài triệu chứng khác như dị cảm, đau lan sang cánh tay. Trong trường hợp này, người bệnh cần đi khám để có hướng điều trị lâu dài phù hợp, hạn chế tối đa những biến chứng của bệnh.

Nguyên nhân gây đau cổ vai gáy:

Tập luyện quá sức

Hoạt động sai tư thế: Ngồi cong lưng trong thời gian dài, ngủ gục xuống bàn… có thể khiến mạch máu bị chèn ép, lưu thông chậm lên vùng cổ dẫn đến đau mỏi.

Thiếu dinh dưỡng: Việc thiếu 1 số vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi có thể khiến dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu hơn, dẫn đến đau đớn, tê bì vùng vai gáy.

Chấn thương: Chấn thương vùng vai gáy có thể làm tổn thương dây chằng, đốt sống…

Nhiễm lạnh: Cơ thể nhiễm lạnh có thể khiến dây thần kinh bị tổn thương, lâu dần gây tình trạng đau mỏi vai gáy.

Tuổi tác: Càng lớn tuổi thì cơ thể càng lão hóa nhanh hơn.

Triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy:

Đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu, có khi như điện giật. Người bệnh có thể cảm giác đau khi ấn vào xương cột sống cổ.

Một số trường hợp có thể kèm theo co cứng cơ, tê đau lan truyền lên thái dương, mang tai hoặc xuống cánh tay, cẳng tay, ngón tay. Nặng hơn là yếu liệt cơ, teo cơ.

Đau nhiều khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi và giảm khi nghỉ ngơi. Đau cũng có thể tăng lên sau khi hoạt động nặng, thời tiết thay đổi hoặc trầm cảm, mệt mỏi.

Các đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh đau cổ vai gáy như:

* Những người làm công việc văn phòng, lái xe, lao động nặng

* Người bị chấn thương hoặc mắc các bệnh lý như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm,... cũng là nguyên nhân trực tiếp gây ra đau mỏi vai gáy triền miên cho người bệnh.

* Những người bị bị dị tật bẩm sinh vùng cổ, gáy, do thay đổi thời tiết.

Phòng ngừa bệnh đau cổ vai gáy:

Chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp, lựa chọn các bài tập vừa sức, phù hợp với sức khỏe của bản thân.

Cần có chế độ làm việc hợp lý, nên vận động và nghỉ giải lao khi ngồi lâu.

Tư thế đúng khi ngồi đọc sách, làm việc, cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu. Lựa chọn gối phù hợp, không nằm gối quá cao.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp, đầy đủ vitamin khoáng chất

Hãy cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi để có 1 sức khoẻ tốt

Web: Khoedepcarita.com

https://khoedepcarita.com

Hotline: 0979.807.499 - 0967.720.529